Sua o le pea Korea, tui fa'alava, vaila'au fa'apipi'i vaitamini: e aoga moni ea nei vaila'au lauiloa mo le onā?
Ua tatou oo uma i ai: o le tiga o le ulu, o le niniva faifai pea, ma le lagona o le vaivai e le mafai e se ipu kofe ona fa'amāmāina. O le onā o se fa'amanatuga lea e iai lona tau o le fiafia o ananafi.
O aso nei, o le onā ua lē na o se faitioga e uiga i se taumafataga ga'o o le taeao; ua avea ma se pisinisi fou atoa. O le maketi o togafitiga mo le onā i le lalolagi atoa ua tau aofa'i i le US$2.29 piliona (AUD$3.53 piliona) ma ua fuafuaina e o'o atu i le US$6.71 piliona (AUD$10.33 piliona) i le 2032.
O nei oloa—mai kapisi ma meainu e oo atu i paluga—e lauiloa. E toetoe lava 70% o tagata inu ava malosi e fai mai o le a latou faʻatauina se vailaʻau aoga mo le onā. Peitaʻi, e leai se faʻamaoniga faasaienisi i le taimi nei e lagolago ai lo latou aoga.
E ui i le tele o tausaga o suʻesuʻega, ae o loʻo leʻi manino tonu le mafuaʻaga o le onā. Peitaʻi, ua iloa o loʻo aʻafia ai le tele o faiga faʻaletino i le atinaʻeina o lenei lagona.
A e inuina le ava malosi, e manatu lou tino o se taufaamataʻu. E faʻaleagaina le ava malosi i le acetaldehyde, o se oloa oona e mafua ai le tali atu o le tino puipuia, ma faʻasaʻoloto ai vailaʻau mumū e taʻua o cytokines.
O nei vailaʻau e tutusa lava ma vailaʻau e faʻaaogaina e le tino e tau ai ma faʻamaʻi pipisi, o le mafuaʻaga lea e pei ai le niniva o se onā.
E taofia e le 'ava malosi le gaosiga o le angiotensin, o se homone e fesoasoani i le tino e taofi ai le vai. A aunoa ma le angiotensin, o le a tele atu lou mimi, e tele atu le vai e leiloa nai lo le vai e te inuina, e o'o atu ai i le fia inu, mago le gutu, ma le tiga o le ulu masani o le hangover.
E ui e mafai e le ava malosi ona fesoasoani ia te oe e vave moe ai, ae e faʻalavelaveina ai lau taamilosaga masani o le moe. Atonu e faigofie ona e moe loloto, ae o le a faʻaitiitia lau vaega o le moe REM ma le moe māmā.
A o mou atu aafiaga o le ava malosi, e toe foʻi lou faiʻai i le tulaga masani, faʻatasi ai ma le faʻateleina o le moe REM ma le ala soo, ma e te lagona ai le paie ma le faʻaletonu o le mafaufau i le aso e sosoʻo ai.
E fa'alavelaveina e le 'ava malosi le galuega a le tele o vaila'au i le fai'ai. E fa'alauiloa ai le fa'asa'olotoina o le gamma-aminobutyric acid (GABA), o se neurotransmitter e iai sona aafiaga fa'ato'afilemu, a'o taofia ai le fa'asa'olotoina o le glutamate, o se neurotransmitter e masani ona fa'atumauina ai le fa'aosofia ma le mataala. O le mafua'aga lea e mafai ai e le inuina o le 'ava malosi ona maua ai se lagona o le to'afilemu. Ae a taumafai le tino e toe fa'afo'isia le paleni o nei vaila'au, e mafai ona tupu le popole po'o le itaitagofie.
Ua leva ona sili atu togafitiga fa'aonaponei mo le mageso nai lo le auala faigofie o le "tau ma le mea oona i le mea oona". O lo'o i ai nei kapisi e puipuia ai le ate, meainu e tele ai le electrolyte, patches vitamini mo pati, ma togafitiga mo le mageso e le'i fa'aaogaina i lalo o le gutu—o mea uma ia ua mamanuina e fa'avave ai le toe fa'aleleia.
O se suʻesuʻega o vailaʻau mo le onā na faʻatau atu i le maketi a Ausetalia i le 2025 na maua ai o vitamini B ma le sodium o mea ia e sili ona taatele, e toetoe lava o loʻo iai i le afa o oloa uma na suʻesuʻeina.
E masani ona fa'aopoopoina vitamini B i vaila'au mo le mageso ona e fa'aitiitia e le 'ava malosi nei vitamini; e talitonuina fo'i e fesoasoani le sodium e fa'atumu ai le vai. Peita'i, e itiiti ni fa'amaoniga mautinoa e fa'apea o vitamini B ma le sodium e fa'aleleia atili ai fa'ailoga o le mageso i tagata soifua maloloina.
E lauiloa fo'i mea fa'alenatura e pei o le sinapi ma le dihydromyricetin (o se vaila'au e maua mai i la'au vine Iapani), e maua i le silia ma le kuata ma le tasi vaetolu o oloa.
E fa'aaogā lautele le sinapi e togafitia ai le niniva ma le pua'i, ma e iai ni fa'amaoniga o lona aogā mo fa'ailoga o le manava. Peita'i, e le aogā mo le onā.
Sa fa'alauiloa muamua le Dihydromyricetin o se vaila'au fou mo le mageso, ma fai mai e mafai ona fesoasoani i le ate e fa'aleleia atili ai le fa'aaogaina o le 'ava malosi. Peita'i, o su'ega fa'atonutonu na fa'aalia ai e le sili atu lona aoga nai lo le placebo i le fa'aitiitia o fa'ailoga o le mageso.
Ua faʻamaonia foʻi le le faʻamalieina o aʻafiaga o isi mea e masani ona faʻaaogaina. O le amino acid L-cysteine na faʻaalia ai ni aogā i se tasi o suʻesuʻega, ae o le laʻititi tele o le faʻataʻitaʻiga sa laʻititi tele e faia ai ni faʻaiʻuga mautinoa.
O le isi oloa e masani ona ta'ua o se vaila'au mo le 'ona o le 'ava malosi o le sua o le pea Korea. O le inuina a'o le'i inuina le 'ava malosi e mafai ona fesoasoani i le tino e fa'aitiitia ai le 'ava malosi i se auala sili atu ona lelei. O se su'esu'ega i le 2013 na maua ai e mafai ona fa'aitiitia teisi le maualuga o le 'ava malosi i le toto ma fa'aleleia atili ai le malosi o le 'ava malosi. Peita'i, e la'ititi lava nei a'afiaga, ma e fa'aitiitia lona aoga pe a o'o ina o'o mai se 'ona o le 'ava malosi.
O le isi vailaʻau faʻalenatura ua faʻaalia lona aogā o le ginseng mumu. Na maua i se suʻesuʻega, pe a faʻatusatusa i tagata na naʻo le vai na inuina, o i latou na 'aina le sua o le ginseng mumu ina ua uma ona inuina le ava malosi na itiiti ifo lo latou fia inu, itiiti ifo le vaivai, itiiti ifo le tiga o le manava, ma e oʻo lava i le faʻaleleia atili o le manatua.
Ua faʻaalia foʻi i suʻesuʻega i isumu e iai ni aafiaga lelei mo se taimi umi i le ginseng, e faʻaitiitia ai faʻailoga ma faʻaitiitia ai faʻailoga o le atuatuvale e fesoʻotaʻi ma le inuina o le ava malosi.
E lē o vailaʻau uma e sau i fualaau poʻo laʻau. E masani ona faʻasalalauina tui faʻamaʻi i totonu o alatoto o se auala e faʻamalosia ai le malosi, puipuiga o le tino, ma faʻaleleia atili ai foʻi le paʻu, ma o falemaʻi ma "pa tui" ua ofoina atu nei lenei tautua mo le faʻaitiitia o le onā. Ae seʻi vagana ua matuā leai sou vai i le tino, e itiiti lava ni faʻamaoniga e faʻapea o nei togafitiga tui taugata e sili atu le aoga nai lo le vai, meaʻai, ma le malolo.
E lauiloa fo'i vaila'au fa'apipi'i vaitamini ona e fai mai e mafai ona latou tu'uina atu mea'ai e ala i le pa'u, e ui atu i le faiga o mea'ai. Peita'i, e le o taimi uma e lagolagoina ai e su'esu'ega lenei manatu. O le tele o vaitamini e sili atu ona mitiia mai mea'ai po'o fa'aopoopoga e folo.
Faitau foi: Tasi i le Aso? Aisea e ono le aoga ai mo oe na Vitamini Skin Pactes o loʻo lauiloa tele i luga o ala o faasalalauga lautele.
A o faʻaauau pea ona tuputupu aʻe le maketi o vailaʻau mo le mageso, e leʻi tutusa suʻesuʻega faasaienisi. Peitaʻi, o metotia nei ua faʻamaonia faʻasaienisi e ono aoga:
O le puleaina o lau inuina o le ava malosi, e ala i le fa'atapula'aina i le sili atu i le tasi le ava malosi masani i le itula, e maua ai e lou ate le taimi e fetu'una'i ai, lea e fa'aitiitia ai le ono lagona o le onā pe fia 'ai i le aso e soso'o ai.
A uma se pati, ia mautinoa e lava lau moe, auā e toe malosi le tino i le taimi e malolo ai. O sina moe puupuu lava i le aso e soso'o ai e mafai ona fa'aleleia atili ai lou soifua manuia.
Atonu e faigata ona tausisia le paleni i le taimi nei, ae atonu o le auala sili lea e ʻalofia ai le maʻi i le aso e sosoʻo ai.
Taimi na lafoina ai: Tesema-15-2025