“O le fa’aopoopoina o le Konjac glucomannan (KGM) e foliga mai o se auala talafeagai fa’aklinikal e fa’aitiitia ai le manava tata, fa’atasi ai ma se auala e ono mafai ona fa’atinoina e ala i le fa’aleleia atili o le eseesega ma le galuega a siama o le manava,” o le tusi lea a saienitisi mai le Iunivesite o Southwest i Saina i le European Journal of Nutrition. “O nei taunuuga e lagolagoina atili ai le gafatia fa’afoma’i o le fiber i le fa’atonutonuina o le siosiomaga o le manava ma fa’aleleia atili ai le soifua maloloina o le manava, aemaise lava i tagata ta’a’alo.”
E tusa ma le 20% o tagata matutua e aʻafia i le manava tata, ma e sili atu ona taatele le faʻafitauli i tagata taʻaʻalo.
E tusa ai ma lenei tusiga fou, e mafai e faamalositino malolosi ona faʻaitiitia ai le tafe o le toto i le auala o meaʻai, ma faʻagesegese ai lona gaioiga. O se taumafataga e tele ai porotini ma maualalo le fiber e mafai foi ona faʻateteleina ai le gaioiga o le colon, ma e mafai e le leai o se vai ona faʻateteleina ai le faʻafitauli.
Ua uunaʻia ai nisi o saienitisi e suʻesuʻe pe mafai e le soluble dietary fiber, e pei o le konjac glucomannan (KGM), ona faʻaleleia atili ai faʻailoga o le manava tata. O nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai e mafai e le KGM ona faʻaleleia atili le tele o le vai i otaota, faʻatonutonuina le tuufaatasiga o microbiota o le manava, ma faʻaosofia ai le gaioiga o le manava.
“Peitaʻi, o faʻamaumauga faafomaʻi e tumau pea le faʻatapulaʻaina i tagata soifua, aemaise lava i tagata taʻaʻalo sili,” na tusia e le au saienitisi.
O lenei suʻega fou e lua-tauaso, faʻafuaseʻi, ma faʻatonutonuina, na aofia ai le toʻa 48 o aliʻi taʻaʻalo taekwondo sili ona lelei o loʻo mafatia i le manava tata. Sa vaevaeina faʻafuaseʻi tagata taʻaʻalo i ni vaega se lua: o le tasi vaega na maua i le placebo (3 kalama o le maltodextrin i le aso), aʻo le isi vaega na maua i le KGM (3 kalama i le aso) mo le valu vaiaso.
Ua faaalia i taunuuga pe a faatusatusa i le placebo, o le tele o fua faatatau o le manava tata na matua faaleleia atili, e aofia ai le iloiloga a le ma’i i faailoga o le manava tata (PAC-SYM), le iloiloga a le ma’i i le tulaga lelei o le olaga o le manava tata (PAC-QoL), le tele o taimi e gaoioi ai le manava tata (BMF), ma le faasino o le galuega a le manava tata (BFI).
O le suʻesuʻega o le microbiome na faʻaalia ai na faʻateleina e le KGM le α-diversity ma le tele o ituaiga eseese, e aofia ai le *Lactobacillus*, *Bacteroides*, ma le *Phascolarctobacterium*. I se faʻatusatusaga, na faʻaitiitia le tele o *Alistipes* ma le *Desulfovibrio*.
O faʻaiʻuga na faʻaalia ai o suiga i siama o le manava sa fesoʻotaʻi vavalalata ma le faʻaleleia atili o faʻailoga o le manava tata. O suʻesuʻega faʻaopoopo na faʻaalia ai suiga i le tele o auala o le metabolism, aemaise lava i latou e aʻafia i le biotin biosynthesis ma le faʻaitiitia o le nitrate.
Na lipotia mai e le au suʻesuʻe: “I lo matou iloa, o le suʻesuʻega muamua lea i tagata taʻaalo e faʻaalia ai e mafai e le KGM ona faʻaitiitia faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le manava tata e ala i le suia o le tuufaatasiga o siama o le manava. O nei taunuuga e faʻaalia ai o le faʻatonutonuina o siama o le manava atonu o se auala autu lea e faʻaalia ai e le fiber meaʻai ona aafiaga faʻamalolo i le galuega a le gastrointestinal.”
Na latou faaiʻuina: "O nei taunuuga e maua ai ni faʻamaoniga malosi mo le talafeagai o le faʻaopoopoina o le fiber i meaʻai i le togafitia o le manava tata ma faʻamamafaina ai lona gafatia e avea o se togafitiga e le o se vailaʻau mo le faʻaletonu o le gastrointestinal i tagata taʻaʻalo."
Punaoa: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “Aafiaga o le konjac glucomannan i fa’ailoga o le gastrointestinal ma siama o le manava i tagata ta’a’alo e maua i le manava manava: o se su’ega fa’alua-tauaso, fa’ata’ita’iga fa’afuase’i.” Tusitala: Y. Zhu et al.
O le Creatine o se vaega autū i taʻaloga talu mai le vaitau o le 1990, e faʻaaogaina lautele e faʻaleleia atili ai le faʻatinoga o maso ma le fausaga o le tino i taimi o aʻoaʻoga ma tauvaga. Peitaʻi, e le o manino lava aafiaga o le creatine i tagata taʻaalo tau e manaʻomia ona tausia se vasega mamafa patino.
O se meta-analysis fou ua fautua mai ai e mafai e fitafita sili ona lelei ona faʻaleleia a latou faʻatinoga faʻale-taʻaloga e ala i le faʻaaogaina o mea faʻaopoopo taʻitasi poʻo le tuʻufaʻatasia.
O se suʻesuʻega talu ai nei i isumu ua maua ai ni aogā taua i le soifua maloloina o le ate mai le glucomannan, o se laʻau e tupuga mai Asia ma e maua i le konjac.
Taimi na lafoina ai: Tesema-22-2025